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午後のお昼寝のすすめ・・・

2010/01/15
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えがお回復整体 明楽堂へ ようこそ!院長の石川です。

今日のテーマは、 『 昼寝 』です。

私が保育園に行ってた頃の記憶ですが

午後になると、全員一斉に本堂に集まり

布団を敷いてお昼寝をしていました。

???”本堂”?・・・

はい!私が通っていた保育園は

岡崎市でも有名な、勝鬘寺(しょうまんじ)という、

お寺の保育園でした。

やんちゃだった私は、なかなか寝ないで

友達と遊んでたりして、起きる時間のころになると

眠くなってしまい、よく寝坊して、放置され居残りで

おやつの時間に遅刻していたものです


私たちのからだのリズムは、昼間起きて活動をして

夜は睡眠をとるのが一般的ですよね

一日の眠気の変化を示した下記のグラフを見ると

眠気は、日中の午後2時から4時に、一度高くなります。

この時間帯は、昼食をとっても、とらなくても

同様に眠くなります。


眠気


これは身体の自然な生理現象なんです。

たとえ、前の晩に十分な睡眠をとっていたとしても

午後2時頃に眠気が出てくることは仕方のないことです。

そこでその眠気を回避するには、どうしたら良いのか

・・・そうです昼寝をするんです

昼寝ができないときは、イスに座って10分間

目を閉じているだけでも効果があります。

昼食後から午後3時までの間に、20分~30分昼寝をすることで

午後の眠気は回避でき、スッキリと家事や仕事にも専念できて

身体も楽になりますよ

でも、30分を越えないように注意してくださいね

30分以上の昼寝は、深い睡眠に入ってしまい

かえって起きたときにぼんやりしてしまうどころか

夜の睡眠にまで、悪い影響が出てしまいます。


朝、目が覚めたら太陽の光を浴びて

お昼休みには昼寝をして、

夜10時から12時には布団に入って眠るという

こんな簡単なことで、健康な生活ができるなら

実行に移すしかないですよね

そうです!あなたも大丈夫!きっと良くなる!笑顔になれる!

あきらめないで、お気軽に何でもご相談ください!

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検査でも異常なし!でも痛い!
 
あきらめないで!

まずはご相談ください!


☆☆☆ お知らせ ☆☆☆



当院では、地域の社会貢献活動として

毎月 第2 第4 日曜日 15:00~18:00

小学6年生以下のお子様の無料施術と

姿勢指導を実施しております。

おかげ様でたくさんの方に

お申し込みいただいております。

ご予約の方のみ受付となりますので、

お早めにご連絡ください。

定員になり次第締め切りとさせていただきます。


※ 長時間のゲームやパソコン、

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  お子様に、大きなストレスがかかる前に
 
  早めのチェックをおススメします。



えがお回復整体 明楽堂

住   所 : 岡崎市上地5丁目1-20

 名鉄 『上地中』 バス停西50m

国道248号線上地4丁目交差点 西へ約150m

 電光看板が目印です


<予約優先>

受付時間:午前9:00~午後8:00
(お仕事帰りの方も、ご相談ください)

休 診 日 : 不 定 休 (土、日曜日、祝祭日もやっています)

☆ 技術向上を目的とした研究会に出席のため

 休診する場合があります
 

 施術料初回:6000円(初見料1000円込)

 2期目以降:5000円

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*当院では常に短期間での回復を目指しています!


☆ご希望の方には、もれなく

       施術のしおりをさしあげます☆

★必要に応じて回復ストレッチも

       ご指導いたします★

  
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電   話:0564-58-0161
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