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よく眠るとは・・・

2010/01/07
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えがお回復整体 明楽堂へ ようこそ!院長の石川です。

冬休みも終わりいよいよ本格的に仕事も学校も始まりました。

休み中に夜更かしばかりしてリズムがつかめなくなってる人は

かなり昼間眠くてつらいのではないでしょうか?

ということで、今日は、良い睡眠について調べてみました。

ストレスによって、心や身体に受けたダメージを

解消するには、とにかくよく眠ることです。

もっとも理想的なのは、ノンレム睡眠とレム睡眠の

サイクルを考え合わせ、7~8時間の間で、目覚まし時計を

使わずに自然に目が覚めることが一番です。

ただ、時間だけの問題でもありません。

寝る時間帯も重要です。

成長ホルモンやメラトニンなどのアンチエイジングホルモンが

分泌される【22時~2時】までの4時間が、もっとも重要で

この時間帯に起きていると、ホルモンの分泌が大幅に低下し

疫学データでも『ガン発生率が30%もアップします』

快眠を得るための環境については、

1、部屋を真っ暗にして寝る

2、室温を25℃、湿度を50~60%に

3、音を遮断して、静かな環境で寝る

4、寝る前4時間は食べない(空腹で寝る)

以上のような環境が理想です。

あくまでも、理想なので神経質になる必要は

ありませんが、環境を設定するための知識として

参考にしていただければよいのではと思います。

気をつけなければいけないことが、もうひとつ!

これ、私もよくやってしまうのですが、

一度自然に目が覚めたら、そのままゴロゴロしているうち

また眠ってしまう『2度寝』はしないようにしましょう!

そのときは、気持ちはいいけど、後ですごく眠いし

ダルイしつらくなります・・・

よい睡眠で、健康な生活を心がけましょう!


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☆☆☆ お知らせ ☆☆☆



当院では、地域の社会貢献活動として

毎月 第2 第4 日曜日 15:00~18:00

小学6年生以下のお子様の無料施術と

姿勢指導を実施しております。

おかげ様でたくさんの方に

お申し込みいただいております。

ご予約の方のみ受付となりますので、

お早めにご連絡ください。

定員になり次第締め切りとさせていただきます。


※ 長時間のゲームやパソコン、

  テレビを見ながらの食事など

  姿勢の悪いお子様が急増しています。

  お子様に、大きなストレスがかかる前に
 
  早めのチェックをおススメします。



えがお回復整体 明楽堂

住   所 : 岡崎市上地5丁目1-20

 名鉄 『上地中』 バス停西50m

国道248号線上地4丁目交差点 西へ約150m

 電光看板が目印です


<予約優先>

受付時間:午前9:00~午後8:00
(お仕事帰りの方も、ご相談ください)

休 診 日 : 不 定 休 (祝祭日もやっています)

☆ 技術向上を目的とした研究会に出席のため

 休診する場合があります
 

 施術料初回:6000円(初見料1000円込)

 2期目以降:5000円

◆ 「ブログを見たよ!」の一言で

  初見料1000円を無料に!

  御来院の際、お申し出ください。

(他の割引券、クーポン券との併用は不可)



・動きやすい服装でおいでください

スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください

(更衣室あり)

・タオル(手ぬぐいサイズ)と

清潔な靴下をお持ちください



適応症の一例

腰痛、肩こり、ひざ痛、慢性疲労、便秘、不眠

産前・産後の体調不良や妊娠中の腰痛、リウマチ

ムチ打ち、顎関節症、外反母趾、椎間板ヘルニア

オスグット、脳梗塞の後遺症、パーキンソン、O脚

テニス肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、股関節痛、

太ももからお尻にかけての痛み、肩甲骨の痛み、

頭痛、生理痛、猫背、しびれ、生理湾曲調整

骨盤調整、階段昇降時の痛み、正座ができない

歩くときつまづく、床に寝ると立ち上がれない

指の痛みやねんざの痛みなど・・・


*当院では常に短期間での回復を目指しています!


☆ご希望の方には、もれなく

       施術のしおりをさしあげます☆

★必要に応じて回復ストレッチも

       ご指導いたします★

  
本気で良くなりたい方は今すぐ 

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電   話:0564-58-0161
携   帯:090-8628-0346


メール : smileseitai@gmail.com

地  図はこちら  駐車場 4台有

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