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意外としらない睡眠のコト・・・

2013/09/28
【整体 岡崎市】短時間で圧倒的効果!完全回復までの道のりを徹底サポート!
痛い施術は一切なし!ゆらゆらしたり、さすったり、やさしい施術なのに、
短時間で痛みはもちろん張りやコリ、歪みが劇的に改善される驚きの施術。
姿勢が良くなり、リンパの流れも改善。
全身のバランスが調整され、自然治癒力、免疫力も向上させる効果があります☆
さらに、自宅に帰ってからも良い状態が継続できるよう、
簡単で即効性のあるストレッチ体操も教えてくれます♪
短時間で驚きの効果をあなたも一度体験してみませんか?

整体・岡崎市・腰痛・無痛・肩こり・ヘルニア・ひざ痛・頭痛・羽根町陣場・幸田町・上地
えがお回復整体 ← ホームページは こちらをクリック
http://seitai-okazaki.com/

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えがお回復整体 明楽堂へ ようこそ!

院長の石川です。

正しい睡眠のとり方

寝ても疲れが取れない…

最近疲れた取れないな~と思う時があり、

何が原因かなといろいろ調べてみたところ、

睡眠が正しく取れていないのも原因の1つだ

ということがわかりました。

なので、疲れをとり、ぐっすり質のよい睡眠を

とるためにも正しい睡眠の取り方を

まとめてみたいと思います。


意外としらない睡眠のコト

平日より休日の睡眠時間が2時間以上長い人は、

平日は睡眠不足の可能性がある.

正しい睡眠で疲れをとる!

「眠活」でスタミナチャージ!

午前0時〜6時に寝ると、ノンレム睡眠と

レム睡眠を十分に取れ、

他の時間帯では取れない質のよい睡眠が取れる

睡眠の基礎知識と「眠い」悩みへの対策方法

寝だめで疲労は回復しないので、

平日の疲れはその日のうちに解消することが必要

正しい睡眠、食事方法…

慢性疲れの解消方法を伝授

良い睡眠をとるコツ

就寝1時間前に38℃くらいのぬるめの

湯船に入るのが快眠の秘訣

正しい睡眠で疲れをとる!

「眠活」でスタミナチャージ!

目安は額に汗をかくまでお湯につかると

細胞が活性化し、疲労回復にも効果的です。

お風呂の後にテレビ・ゲームは副交感神経を

刺激するので避ける

正しい睡眠、食事方法…

慢性疲れの解消方法を伝授

照明やアロマなど、リラックスできる環境を整える

高価な美容液より正しい睡眠!

眠り方のコツ [姿勢・仕草]

やわらかい雰囲気のお部屋にし、

リラックスできる環境にしておきましょう。

長めに寝たい時は、就寝を一時間早く、

起床を一時間遅くするなどして

“中心”はずらさないようにする

生活や睡眠のリズムを壊さないためにも、

睡眠のコアタイムはずらさないようにしましょう。

良い睡眠をとるために気をつけるコト

昼寝は午後三時までで、15分以上しない

睡眠欲求がたまるまで約七時間かかるので、

夕方の仮眠はやめておきましょう。

寝酒をしないこと・・・

寝つきはよくなりますが、最後まで

深い眠りには付けず、睡眠の質を落としてしまいます。

休日に、“寝だめ”しすぎない

昼過ぎまで寝ていると、体内時計が狂って

時差ぼけになってしまいます。



~~~ 感謝 ~~~



はい!ここで、お知らせです。

当院では、地域の社会貢献活動の一貫として、

小学生以下のお子様を対象に、姿勢指導、生活習慣指導

無料施術を実施いたします。

保護者の方が同伴お願いします!


地域の社会貢献活動として、将来を担う子供たちが

えがおで、元気で、健康で、いきいきと活躍できるよう

精一杯 アドバイスさせていただきます!



そうですあなたも大丈夫!きっとよくなる!笑顔になれる!

あきらめないで、お気軽に何でもご相談ください!

症例にビビッ!ときたら 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

0564-53-5025

まで、いますぐお電話を!


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たくさんの皆様の応援のおかげです。

ありがとうございます・・・感謝



検査でも異常なし!でも痛い!
 
あきらめないで!

まずはご相談ください!


☆☆☆ お知らせ ☆☆☆





えがお回復整体 明楽堂

住   所 : 岡崎市羽根町陣場264 サンエイビル1F

 名鉄 『陣場』 バス停西100m

国道248号線羽根町のデニーズ&ダイソーがある交差点角

 電光看板が目印です


<予約優先>

受付時間:午前9:00~午後8:00

(お仕事帰りの方も、ご相談ください)

休 診 日 : 年中無休 (土、日曜日、祝祭日もやっています)

☆ 技術向上を目的とした研究会に出席のため

  休診する場合があります
 

 施術料初回:6000円 ( 初見料 1000円込 )

 2期目以降:5000円

◆ 「ブログ見ました!」の一言で

  初見料1000円を 無料に!

  御予約の際、お申し出ください。

(他の割引券、クーポン券との併用は不可)



・動きやすい服装でおいでください

スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください

(更衣室あり)

・タオル(手ぬぐいサイズ)をお持ちください



☆☆☆ 院内にて、好評 販売中 ☆☆☆

首の生理湾曲を矯正してくれる強い味方

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快福枕

快福枕によるストレッチも

指導させていただいております。




適応症の一例

腰痛、肩こり、ひざ痛、慢性疲労、便秘、不眠

産前・産後の体調不良や妊娠中の腰痛、リウマチ

ギックリ腰、産後の骨盤調整、内臓の下垂

ムチ打ち、顎関節症、外反母趾、椎間板ヘルニア

オスグット、脳梗塞の後遺症、パーキンソン、O脚

テニス肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、股関節痛、

太ももからお尻にかけての痛み、肩甲骨の痛み、

頭痛、生理痛、猫背、しびれ、生理湾曲調整

骨盤調整、階段昇降時の痛み、正座ができない

歩くときつまづく、床に寝ると立ち上がれない

指の痛みやねんざの痛みなど・・・


*当院では常に短期間での回復を目指しています!


☆ご希望の方には、もれなく

       施術のしおりをさしあげます☆

★必要に応じて回復ストレッチも

       ご指導いたします★

IMG_8164_convert_20091223195824.jpg
  
本気で良くなりたい方は今すぐ 

 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

電   話:0564-53-5025

携   帯:090-9127-6309 (softbank)


メール : smileseitai@gmail.com

地  図はこちら  駐車場 2台有

 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓


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元気になったら何をしたいですか?

一緒に元気を取り戻しましょう。
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