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あなたの座り方は、大丈夫?

2009/11/25
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えがお回復整体 明楽堂へ ようこそ!

院長の石川です。

寒くなると筋肉が緊張して、温かいときよりからだを

痛めやすくなる季節です。

急に激しく動かしたり、普段しない動きをするときは

ウォーミングアップや事前のゆっくりとしたストレッチに心がけましょう!


さて、本日は座り方について考えてみましょう 。


座り方一つで腰痛や肩こりの予防になるんですよ!


日常生活でもっとも多い姿勢は、座った姿勢といってもいいでしょう。

仕事場や学校でも座った姿勢を長時間している人は多いと思います。

悪い姿勢をしている時間が長ければ長いほど

その分、身体への影響も大きくなります。

座った姿勢を改善することは、とても大切なことなんですよ!

正しい座り方


座った姿勢で悪い状態は、

身体のテコのバランスが崩れたことをいいます。

テコとは、たとえばシーソーのようなものです。

左右のウデの長さのバランスがとれていれば、

最小の力で上下に動きますね。

特に肩が丸まった姿勢は上半身のテコのバランスを崩します。

肩が丸まると首が前方へ突出します。

こうなると後ろのテコの腕の長さが短くなります。

短いテコの腕を動かすにはより強い力を必要としますので、

肩の筋肉に強い負荷がかかり、これが肩こりとなります。

次に具体的に悪い姿勢を見ていきましょう。

前かがみ、猫背


もっとも多い悪い座り方は、肩をまるめて座ることでしょう。

この座り方は同時に腰もまるまってしまいます。

この姿勢は肩こり、腰痛が多い姿勢です。

それだけでなく椎間板ヘルニアにもなりやすい姿勢です。

この状態は、つねに腰骨が前方に倒れた姿勢になります。

背骨の前方部分が圧迫されて、椎間板を後方に押し出そうとします。

背もたれ、骨盤倒れる


イスに浅く座ると、一見背中はまるまって見えないかもしれません。

でも、お尻が前にでているだけで、背中はまるまっているのです。

この場合も腰の背骨も丸まるので、

肩こり、腰痛がおこりやすい姿勢です。

足を組む


座るときに足を組む事は、

股関節、骨盤に強い負荷をかけてしまいます。

足を組むほとんどの人が日常的に足を組んでますので、

長時間負荷をかけている状態です。

この事がいろいろな障害をおこします。O脚、X脚もその一つです。

背骨にも大きなゆがみをつくりやすくします。

また、足を組んだままでは背筋を伸ばすこともできません。

普段の姿勢で意識してよくしたほうが、痛みの無いからだになれる

ということは、わかっていてもなかなか定着しません。

意識して・・・というレベルから、無意識にいつも知らないうちに

そうしてる!というレベルになれるまで、とにかく続けることですね!


そうです!あなたも大丈夫!きっと良くなる!笑顔になれる!

あきらめないで、お気軽に何でもご相談ください!

症例にビビッ!ときたら 

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0564-58-0161

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検査でも異常なし!でも痛い!
 
あきらめないで!

まずはご相談ください!

*当院では常に短期間での回復を目指しています!

☆ 自宅での自己療法や

   痛みが出たときのストレッチ体操も   

   ご指導させていただいております。


えがお回復整体 明楽堂

住   所 : 岡崎市上地5丁目1-20

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腰痛、肩こり、ひざ痛、慢性疲労、便秘、不眠

産前・産後の体調不良や妊娠中の腰痛、リウマチ

ムチ打ち、顎関節症、外反母趾、椎間板ヘルニア

オスグット、脳梗塞の後遺症、パーキンソン、O脚

テニス肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、股関節痛、

太ももからお尻にかけての痛み、肩甲骨の痛み、

頭痛、生理痛、猫背、しびれ、生理湾曲調整

骨盤調整、階段昇降時の痛み、正座ができない

歩くときつまづく、床に寝ると立ち上がれない

指の痛みやねんざの痛みなど・・・



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★必要に応じて回復ストレッチも

       ご指導いたします★

  
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19:24 腰痛 | コメント(0) | トラックバック(0)
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