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快適な睡眠をとるために・・・

2011/12/11
整体院・岡崎市・腰痛・無痛・肩こり・ヘルニア・ひざ痛・頭痛・上地
えがお回復整体  明楽堂 ← ホームページは こちらをクリック

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えがお回復整体 明楽堂へ ようこそ!

院長の石川です。

今日は、良い睡眠の条件についてです。

温度・湿度

室温は、夏期25℃~28℃前後、
冬期15℃~20℃前後に調整し、
”暑すぎず寒すぎず”頭寒足熱を心がけましょう。


湿度

年間を通して50%くらいが最適といわれています。

カーテン

よく眠れない人は遮光タイプの厚手のカーテンを、
反対に朝なかなか起きられない人は、
朝日が自然に入る薄手のものがお勧めです

灯り

寝室の照明は、蛍光灯よりも白熱灯のほうがお勧め
一般的に明るさはおぼろげに物の形が見える程度
20~30ルクス が良いとされています。

パソコンやテレビ

寝る前に長時間、パソコンやテレビに向かっていると
交感神経が活発に働き緊張状態が続くために
寝つきが悪くなってしまいます

ラジオ放送や音楽


完全な静寂は、緊張感を高め、寝つきを悪くすることがあります。
おやすみタイマーでクラッシックやヒーリングミュージックなど
静かな曲調のもので、心を落ち着かせます。

時計

リズミカルな秒針の音は興奮を鎮め、
心を落ち着かせる効果がありますが、
音に意識が集中して眠れない人は、
ノイズレスタイプの時計を選びましょう。



枕は自分に合った高さや大きさのものを選びましょう。
合わない枕は肩や首のコリの原因になってしまいます。
自然に仰向けに眠れる頸椎枕が最適です。

観葉植物

観葉植物には癒し効果だけでなく、
部屋の空気を清浄に保つ効果があります。

パジャマ

コットンやシルクなどの吸湿性や
通気性の良い素材がお勧めです。

睡眠グッズ

ラベンダーやカモミールの香りには、緊張を和らげ、
眠りを誘う働きがあるといわれています。
最近は、癒し効果のある抱き枕を愛用される人も
多くみうけられます。

睡眠に対する意識を変えるだけで
朝の目覚めがまるで別人のように変化しますよ。

シーツや枕カバーの色は、薄いブルーまたはピンクが
おススメです。

一度試してみてください。。。

あなたは、良い睡眠がとれていますか。。。


~~~ 感謝 ~~~



はい!ここで、お知らせです。

当院では、地域の社会貢献活動の一貫として、

毎週 日曜日の15:00~18:00まで、

小学生以下のお子様を対象に、姿勢指導、生活習慣指導

無料施術を実施いたします。

保護者の方が同伴お願いします!


地域の社会貢献活動として、将来を担う子供たちが

えがおで、元気で、健康で、いきいきと活躍できるよう

精一杯 アドバイスさせていただきます!



そうですあなたも大丈夫!きっとよくなる!笑顔になれる!

あきらめないで、お気軽に何でもご相談ください!

症例にビビッ!ときたら 

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0564-58-0161

まで、いますぐお電話を!


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たくさんの皆様の応援のおかげです。

ありがとうございます・・・感謝



検査でも異常なし!でも痛い!
 
あきらめないで!

まずはご相談ください!


☆☆☆ お知らせ ☆☆☆





えがお回復整体 明楽堂

住   所 : 岡崎市上地5丁目1-20

 名鉄 『上地中』 バス停西50m

国道248号線上地4丁目交差点 西へ約180m

 電光看板が目印です


<予約優先>

受付時間:午前9:00~午後8:00

(お仕事帰りの方も、ご相談ください)

休 診 日 : 年中無休 (土、日曜日、祝祭日もやっています)

☆ 技術向上を目的とした研究会に出席のため

  休診する場合があります
 

 施術料初回:6000円 ( 初見料 1000円込 )

 2期目以降:5000円

◆ 「ブログ見ました!」の一言で

  初見料1000円を 無料に!

  御予約の際、お申し出ください。

(他の割引券、クーポン券との併用は不可)



・動きやすい服装でおいでください

スカート・ジーパン・短パンはご遠慮ください

(更衣室あり)

・タオル(手ぬぐいサイズ)をお持ちください



☆☆☆ 院内にて、好評 販売中 ☆☆☆

首の生理湾曲を矯正してくれる強い味方

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快福枕

快福枕によるストレッチも

指導させていただいております。




適応症の一例

腰痛、肩こり、ひざ痛、慢性疲労、便秘、不眠

産前・産後の体調不良や妊娠中の腰痛、リウマチ

ギックリ腰、産後の骨盤調整、内臓の下垂

ムチ打ち、顎関節症、外反母趾、椎間板ヘルニア

オスグット、脳梗塞の後遺症、パーキンソン、O脚

テニス肘、腱鞘炎、四十肩・五十肩、股関節痛、

太ももからお尻にかけての痛み、肩甲骨の痛み、

頭痛、生理痛、猫背、しびれ、生理湾曲調整

骨盤調整、階段昇降時の痛み、正座ができない

歩くときつまづく、床に寝ると立ち上がれない

指の痛みやねんざの痛みなど・・・


*当院では常に短期間での回復を目指しています!


☆ご希望の方には、もれなく

       施術のしおりをさしあげます☆

★必要に応じて回復ストレッチも

       ご指導いたします★

IMG_8164_convert_20091223195824.jpg
  
本気で良くなりたい方は今すぐ 

 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

電   話:0564-58-0161

携   帯:090-9127-6309 (softbank)


メール : smileseitai@gmail.com

地  図はこちら  駐車場 2台有

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元気になったら何をしたいですか?

一緒に元気を取り戻しましょう。
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