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正しい座り方・・・

2010/03/18
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えがお回復整体 明楽堂へ ようこそ!

院長の石川です。

温かくなったかなぁ~と思ったら、

また、急に寒くなる・・・


なかなか服装のコントロールが難しい時期ですね!

寒くなると筋肉が緊張して、温かいときよりからだを

痛めやすくなります。

急に激しく動かしたり、普段しない動きをするときは

ウォーミングアップや事前のゆっくりとした

ストレッチに心がけましょう!


さて、本日は座り方についてです 。


座り方一つで腰痛や肩こりの予防にもなるんです!


日常生活でもっとも多い姿勢は、

座った姿勢といってもいいでしょう。

仕事場や学校でも座った姿勢を

長時間している人は多いと思います。

悪い姿勢をしている時間が長ければ長いほど

その分、身体への影響も大きくなります。

座った姿勢を改善することは

とても大切なことなんですよ!

正しい座り方


座った姿勢で悪い状態は、

身体のテコのバランスが崩れたことをいいます。

テコとは、たとえばシーソーのようなものです。

左右のウデの長さのバランスがとれていれば、

最小の力で上下に動きますね。

特に肩が丸まった姿勢は上半身のテコのバランスを崩します。

肩が丸まると首が前方へ突出します。

こうなると後ろのテコの腕の長さが短くなります。

短いテコの腕を動かすにはより強い力を必要としますので、

肩の筋肉に強い負荷がかかり、これが肩こりとなります。

次に具体的に悪い姿勢を見ていきましょう。

前かがみ、猫背


もっとも多い悪い座り方は、肩をまるめて座ることでしょう。

この座り方は同時に腰もまるまってしまいます。

この姿勢は肩こり、腰痛が多い姿勢です。

それだけでなく椎間板ヘルニアにもなりやすい姿勢です。

この状態は、つねに腰骨が前方に倒れた姿勢になります。

背骨の前方部分が圧迫されて、

椎間板を後方に押し出そうとします。

背もたれ、骨盤倒れる


イスに浅く座ると、一見背中はまるまって

見えないかもしれません。

でも、お尻が前にでているだけで、

背中はまるまっているのです。

この場合も腰の背骨も丸まるので、

肩こり、腰痛がおこりやすい姿勢です。

足を組む


座るときに足を組む事は、

股関節、骨盤に強い負荷をかけてしまいます。

足を組むほとんどの人が日常的に足を組んでますので、

長時間負荷をかけている状態です。

この事がいろいろな障害をおこします。

O脚、X脚もその一つです。

背骨にも大きなゆがみをつくりやすくします。

また、足を組んだままでは背筋を伸ばすこともできません。

普段の姿勢で意識してよくしたほうが

痛みの無いからだになれる

ということは、わかっていてもなかなか定着しません。

意識して・・・というレベルから、無意識にいつも知らないうちに

そうしてる!というレベルになれるまで、

とにかく続けることですね!


そうですあなたも大丈夫!きっとよくなる!笑顔になれる!

あきらめないで、お気軽に何でもご相談ください!

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検査でも異常なし!でも痛い!
 
あきらめないで!

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☆☆☆ お知らせ ☆☆☆



当院では、地域の社会貢献活動として

毎月 第2 第4 日曜日 15:00~18:00

小学6年生以下のお子様の無料施術と

姿勢指導を実施しております。

おかげ様でたくさんの方に

お申し込みいただいております。

ご予約の方のみ受付となりますので、

お早めにご連絡ください。

定員になり次第締め切りとさせていただきます。


※ 長時間のゲームやパソコン、

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  姿勢の悪いお子様が急増しています。

  お子様に、大きなストレスがかかる前に
 
  早めのチェックをおススメします。



えがお回復整体 明楽堂

住   所 : 岡崎市上地5丁目1-20

 名鉄 『上地中』 バス停西50m

国道248号線上地4丁目交差点 西へ約150m

 電光看板が目印です


<予約優先>

受付時間:午前9:00~午後8:00
(お仕事帰りの方も、ご相談ください)

休 診 日 : 不 定 休 (土、日曜日、祝祭日もやっています)

☆ 技術向上を目的とした研究会に出席のため

 休診する場合があります
 

 施術料初回:6000円(初見料1000円込)

 2期目以降:5000円

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*当院では常に短期間での回復を目指しています!


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★必要に応じて回復ストレッチも

       ご指導いたします★

  
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